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40代男性のヘルスケア情報まとめ

2022年6月17日

40代は中高年への入り口です。

もはやこの世代になると30代までのような「若さ」にかまけた生活スタイルに身を任せてはいけません。

新陳代謝が鈍くなっているので、食べ物や飲み物、運動など、気を抜けばすぐにでも中年太りに突入してしまいます。

そのためのヘルスケアも30代までとは違ったアプローチで進めていきましょう。

今回の記事はこれまで取り上げてきた40代向けのヘルスケア記事の総集編として、それぞれにコメントをしながら紹介していきたいと思います。


40代男性のヘルスケア情報まとめ

エクササイズ

筋力の衰えを少しづつ感じることになる40代。

筋力は脂肪の蓄積を防いでくれますが、40代以降はそれが少なくなるので、これまで以上に筋力の維持を心がけないと、すぐに「中年太り」にまっしぐらです。

かといって30代までのような激しいトレーニングは逆効果。

というのも、40代ともなれば、代謝の衰えと共に筋力の復活も鈍くなるため(筋トレ効果は筋肉を傷めて修復時のボリュームアップを利用している)、激し過ぎる筋トレをしすぎると逆に痛めてしまうリスクを伴うからです。

あとは筋肉自体の柔軟さも失われつつありますし、骨そのものも弱くなる始まりの世代です。

なので、40代には40代なりのトレーニング・エクササイズをする必要があるということ。

そのポイントは「呼吸」「回数は少なく」「ゆっくり」です。

以下の記事ではとくに40代以降で気になる「中年太り」を防ぐための運動を紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

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食べもの・飲みもの

すべての体力の源は口に入れるものからきます。

栄養も筋肉も脂肪もすべてはここから。

40代で気になるのは先ほどのエクササイズでも述べたように「中年太り」だと思いますし、カッコいい40代を目指すのであれば、なにはともあれ「引き締まったボディ」を目指して頂きたいものですよね?

そのためのトレーニング法は先ほど紹介したので、まずはそのベースとなる「筋肉をつける」「ダイエットに良い」食べものやフードを積極的に摂っていきましょう。

筋肉をつける食べもの

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また40代は体の不調が色々と出てきがちです。

仕事の多忙が原因だったり、普段の不摂生がたたったりすると、気が付けばあちこちが痛んだり、不快な気分をもたらすこともあり得ます。

そんな痛みや不調を整えてくれる食べもの・飲みものがこちら。

関節痛・骨ケア

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薄毛ケア

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血管ケア

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栄養補給

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健康グッズ

体力維持のためのエクササイズや、関節痛・膝痛、花粉症対策に役立つ健康アイテムをそれぞれ紹介しています。

40代だけでなく、あらゆる世代にお役立感があると思うので、ぜひ参考にしてみてください。

ウォーキング用

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腰痛・関節痛ケア

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花粉症ケア

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健康知識

40代のヘルスケアの総まとめとしての健康知識です。

40代世代におこりがちな体の変化や不調をケアするための知識をそれぞれ紹介しています。

自分の体だけでなく、家族がかかってしまう病気などへの心構えや対処法なども取り上げています。

更年期症状ケア

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前立腺がんケア

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まとめ

40代は「厄年」に代表されるように、体の不調が現れやすくなる年齢です。

ホルモンバランスの変化が原因ともいわれますが、若い頃には感じなかった「衰え」を実感していく入口ともいえます。

それに不安を感じて精神的にバランスを崩してしまったり、自分に自信を無くしてしまう人も多いでしょう。

でも加齢は確実にどんな人にも訪れます。

どうせ迎えるのであれば、それに対する知識をきっちりもって、正しい対処の方法を学んでいくのが「大人の振る舞い」というものです。

かの有名な古代中国の戦略家である孫氏もこう言っているではありませんか。

敵を知り、己を知れば、百戦危うからず

と。

この言葉の意味は「自分のことや相手の情報を得ることで、様々な対処法を考えることができる。それによって成功の確率を上げることができる」ということです。

同じことはボディケアやヘルスケアにもいえますよね。

自分の体のことを知り、自分自身の気持ちを突き詰めることで、必要なヘルスケアを実践することができるということ。

今回の内容がそんな「40代のヘルスケアへの正しい対処法」であれば幸いですし、それを実践して自分のものとして頂ければもっと嬉しく思います。

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