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【自宅でできる】下腹ダイエットと腰の重さ・だるさをとる体操

2022/7/2  

お腹のぽっこりは全中年男性の悩みの種です。 新陳代謝が鈍くなって、若い頃と同じような量を食べても消化が進まず、胃下垂になってお腹が出っ張っていく悲しい日々。 40代も越えて管理職としての責任と義務でス ...

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電車の揺れに負けない「不動の立ち方」を紹介します【満員電車対応】

2022/7/2  

毎日の通勤電車でドンドコ揺られながら会社に向かうビジネスパーソンの皆さま、大変ご苦労様です。 夏の暑さも増してくる中、いくらクーラーが効いてるとはいえ、人が密集した電車の中の蒸し暑さは嫌になるほどです ...

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脂肪燃焼に効果あり!肩甲骨をしっかり動かす体操3種を紹介

2022/7/2  

肩甲骨。それは脂肪燃焼の鍵となる秘密の暗号・・・ というのは軽い冗談ですが、肩甲骨の周辺に脂肪燃焼を司る「細胞」があるのは確かです。 もともとはヨガのサイトで掲載されていた情報のようですが、それが今年 ...

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中年のおっさんでも簡単にできる!脇腹のぜい肉シェイプアップ法

2022/7/2  

お腹がでっぷり出ていると見た目も健康にも良くないよ!ということを、前回の記事でお伝えしました。 そこで簡単にできる腹筋運動を紹介したのですが、腹筋運動というのは「お腹の正面」にしか効果があるのですが、 ...

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腹筋が締まってないとカッコ悪い!超簡単トレーニング【2種】紹介

2022/7/2  

腹筋、それは男の体の「筋肉」の象徴です。 ここがきっちり割れていたり、引き締まっていると、体全体の「ビシッ」と感が増します。 逆に腹筋が緩んでいたり、ぽっこり出ていたりすると、たとえ他の部位がしっかり ...

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たるんだ上半身をガッツリ引き締める腕立て伏せ2種類

2022/7/2  

自重トレーニングを10年以上継続しています。 自重トレ―ニングとは「自分の体の重みだけで筋肉を鍛える方法」です。 色々あるのですが、上半身は「腕立て伏せ」「懸垂」がメインの方法になっています。 とくに ...

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足腰を鍛えるのに抜群の効果!流鏑馬の騎射体操を紹介

2022/7/2  

テレビ東京の人気番組「世界!ニッポンに行きたい人応援団」で紹介されていた体操の紹介レビューです。 この番組は日本に行きたい外国人を日本に招待して、文化や食べ物などを堪能してもらうというものになっていま ...

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胃下垂気味のお腹のアップと足のむくみをとる体操

2022/7/6  

リモートワークやデスクワークが続くと、座り続けてしまうので、どうしてもお腹が圧迫されてしまうもの。 お腹が圧迫されると、腸の働きが悪くなって「便秘気味」になったり、便の出が悪くなって「ガス」が止まらな ...

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